ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຮົາຕ້ອງເຮັດຄືກໍານົດຂະຫນາດຂອງຄວາມພະຍາຍາມຫນີ. ມັນເປັນໄວຣູດທີ່ຫລອກລວງໃດໆທີ່ຫ້ອຍອອກຢູ່ອ້ອມແອ້ມຂອງຖັງ, ຫຼືມັນເບິ່ງຄືວ່າແມ່ທ້ອງທົ່ວໆໄປກໍາລັງຊອກຫາທາງອອກ? ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນ. ມີສະເຫມີໄປຈະເປັນແມ່ທ້ອງ rogue ບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນຖັງຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຫລົງໃຫລໃນພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແມ່ທ້ອງຂອງທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ຫນີ, ລວບລວມຢູ່ໃນເຂດພື້ນທີ່ເຊັ່ນ: ເທິງຂອງບ່ອນເກັບມ້ຽນ (ໃກ້ກັບບ່ອນທີ່ຝາປິດໃສ່) ຫຼືໃກ້ກັບອາກາດ, ແລ້ວທ່ານມີບັນຫາ.
ສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາໃນຖັງບີບອັດຂອງທ່ານ
- ຖັງຂອງທ່ານຖ້ວມເກີນໄປບໍ? ຖ້າຫາກວ່າມີນ້ໍາຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ຕ່ໍາຂອງຖັງ, ແລະອຸປະກອນການນອນທີ່ຈະລົ່ນແຫຼວໃນເວລາທີ່ທ່ານບີບເອົາມືຂອງມັນ, ແມ່ທ້ອງ ຂອງທ່ານ ຈະຖືກນ້ໍາຖ້ວມ . ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພິເສດ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປົນຢູ່ໃນບາງອຸປະກອນການໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແຫ້ງເຊັ່ນຫນັງສືພິມ. ນີ້ຈະດູດຊຶມບາງສ່ວນຂອງແຫຼວເພີ່ມເຕີມ. ຢຸດການເພີ່ມອາຫານສໍາລັບນ້ອຍດັ່ງນັ້ນຖັງສາມາດເຮັດໃຫ້ແຫ້ງອອກຕື່ມອີກ. ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫຼາຍຢູ່ໃນຖັງ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນສິ່ງທັງຫມົດອອກແລະເລີ່ມຕົ້ນ. ເອົາເຂົ້າໃນຄວາມສະອາດ, ຊຸ່ມຊື້ນ, ລວບລວມຈໍານວນໄວຣັສຂອງທ່ານຈາກເນື້ອຫນັງເກົ່າຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າຫາຂີ້ເຫຍື້ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຈົ່ງລະວັງກ່ຽວກັບການເພີ່ມອາຫານທີ່ມີເນື້ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງເຊັ່ນ: ຫມາກໂມ, ຂີ້ເຜິ້ງແລະຫມາກເລັ່ນ.
- ທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນການນອນແບບໃດ? ບາງອຸປະກອນ, ເຊັ່ນເຈ້ຍຫ້ອງການສີຂາວ (ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນສີຂາວໃນຂະບວນການເຮັດເຈ້ຍ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ແມ່ທ້ອງໄດ້. ຖ້າທ່ານໃຊ້ກະດາດສີຂາວ, ລອງກິນບາງໆແລະປົນກັນໃນບາງກະດາດກະດາດຫຼືຫນັງສືທີ່ແຕກຫັກແທນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ດິນທາມໃນການນອນຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະເປັນທົ່ງຫຍ້າຫຼືຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ມັນອາດຈະມີບາງເກືອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງ.
- ທ່ານໄດ້ເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຖັງຫຼ້າສຸດບໍ? ຖ້າຫາກວ່າຖັງຂອງທ່ານກໍາລັງມາພ້ອມກັບການປັບໄຫມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດຂອງແມ່ທ້ອງກະທັນຫັນກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກ, ພະຍາຍາມຈື່ ສິ່ງທີ່ທ່ານເພີ່ມ ວ່າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ພະຍາຍາມຖອນເອົາສິ່ງໃດກໍຕາມແລະເບິ່ງວ່າແມ່ທ້ອງຈະກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ. ບາງຄັ້ງ, ຫຼາຍໆ citruses ສາມາດຈະລະຄາຍເຄືອງ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອາຊິດຂອງຫມາກໄມ້. ຖ້າພວກເຂົາກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເອົາອາຫານທີ່ຜິດກົດຂື້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ບໍ່ວ່າຈະເພີ່ມມັນໃນອະນາຄົດ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບແມ່ທ້ອງນ້ອຍໆທີ່ມີ wanderlust, ລອງຕັ້ງຖັງໄວ້ພາຍໃຕ້ແສງສະຫວ່າງສໍາລັບນ້ອຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຂຸດວິທີການຂອງພວກເຂົາກັບຄືນສູ່ອຸປະກອນການນອນກ່ອນເວລາທີ່ຈະຫນີຈາກແສງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງເພີ່ມອຸປະກອນການໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນໃນພື້ນທີ່ຂອງເນື້ອທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອ; ແມ່ທ້ອງຈະຂຸດລົງໄປຫາຊັ້ນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຂອງຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ.
ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານ, ແລະການປະເມີນລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດຮັກສາແມ່ທ້ອງຂອງທ່ານດີໃຈແລະຢູ່ໃນຖັງ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນເປັນຂອງ.