ມັນແມ່ນ 9:40 pm ແລະເດັກນ້ອຍທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນຕຽງນອນ. ທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍໄປໃນເວລາສັ້ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເບິ່ງປະມານພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານຈະເຫັນຫ້ອງນອນ, ຫ້ອງນອນ, ຕາຕະລາງກາເຟແລະພື້ນເຮືອນໃນຄວາມຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ມີພຽງແຕ່ສິບຫ້ານາທີທີ່ໄວ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດໃດໆແລະຍັງມີຫ້ານາທີກ່ອນທີ່ຈະເປີດໃຫມ່.
- ຄວ້າອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ມີທັງຫມົດຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນໃນກາງການທໍາຄວາມສະອາດ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ.
- ເອົາສິ່ງຂອງທັງຫມົດທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນຫ້ອງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຖັງ.
ຢ່າພະຍາຍາມເອົາແຕ່ລະລາຍການແລະວາງມັນໄວ້ບ່ອນທີ່ມັນຢູ່. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕືລືລົ້ນທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍເວລາທີ່ຈະແລ່ນໄປທຸກໆຄັ້ງຂອງເຮືອນຫຼາຍຄັ້ງ.
- ແກ້ແຄ້ນນອນ.
ຂັດຖູກະດາດ. ດຶງບັນດາລາຍການທີ່ຂາດຫາຍໄປຈາກຄວາມເລິກຂອງຫ້ອງນອນ. ຂີ້ຝຸ່ນອອກຈາກພາຍໃນຂອງຕຽງນອນລົງເທິງຊັ້ນ. ປ່ຽນແລະໃສ່ຫມອນ.
- ຂຸດລົງຕາຕະລາງກາເຟແລະຈັດແຈງເນື້ອຫາຂອງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເປົ້າຫມາຍນີ້ແມ່ນເພື່ອໄວທີ່ຈະຕັດຕາຕະລາງແລະຕິດຕັ້ງເນື້ອຫາຂອງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສ່ອງແສງເຄື່ອງເຟີນີເຈີຢ່າງລະອຽດ, ຫຼືຫນັງສືໂຕ໊ະຫນັງສືຕົວຫນັງສື.
- ຈັດແຈງຢ່າງລະມັດລະວັງວາລະສານແລະປື້ມ.
ຢ່າພະຍາຍາມທໍາລາຍອອກວາລະສານແລະປື້ມທີ່ທ່ານໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບການເກັບຮັກສາຫຼືຖີ້ມ. ພຽງແຕ່ຈັດແຈງພວກເຂົາຢ່າງລະອຽດແລະຍ້າຍອອກໄປ.
- ດູດຫຼືຫຼົ່ນລົງເຖິງຊັ້ນ.
ຢ່າຍ້າຍເຄື່ອງເຟີນີເຈີໃຫ້ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນຍາກາດຫມອນແລະເກົ້າອີ້. ອອກຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍໃນລາຍການເລິກສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານມີເວລາຫຼາຍ. ເຮັດແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຈະໄດ້ຮັບຝົນທີ່ພວກເຮົາເອົາອອກມາຈາກພາຍໃນຕຽງນອນ.
- ເອົາຜ້າຫົ່ມຂີ້ຝຸ່ນແລະສູນຍາກາດຫຼືຂູດອອກ.
ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອເພີດເພີນແລະໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ຄໍາແນະນໍາຄວາມສະອາດ:
- ຖ້າທ່ານມີເວລາຫນ້ອຍກ່ວາສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກທີ່ສູນຍາກາດ, ຄວ້າຖັງແລະເອົາສິ່ງທີ່ຫາຍໄປໄປເຮືອນຂອງພວກເຂົາ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ.
- ຖ້າຫ້ອງດໍາລົງຊີວິດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງຽບສະຫງົບ, ໃຊ້ເວລາພິເສດຂອງທ່ານເພື່ອດູດຊືມພາຍໃນຫ້ອງນອນຫລັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດລົງ.
- ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງມີແຮງຈູງໃຈທີ່ສຸດ, ໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກການເຮັດສິ່ງນີ້ໄວໆສິບຫ້ານາທີ. ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍສິ່ງທີ່ເຮັດໃນຄືນນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກ້າວຫນ້າໃນມື້ອື່ນ, ການເຮັດວຽກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງແລະບໍ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ.