ທ່ານ ກັງວົນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ ບໍ? ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າປະຊາຊົນບາງຄົນເກີດຂື້ນຂີ້ເຫຍື້ອ? ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນຂີ້ອາຍຫຼືແຂງກະດ້າງກັບການຄອບຄອງຂອງພວກເຂົາ; ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດທາງພັນທຸກໍາເພື່ອຊີວິດຂອງຫນູຊອງ. ໃນ "ຄູ່ມືພາກສະຫນາມ Pack Rats: Closet Cases" ນັກຈິດຕະສາດ Randy Frost ຂອງສະມິດວິທະຍາໄລ illuminates some psychology behind hoarding ແລະສະຫນອງຄໍາແນະນໍາທີ່ດີເລີດບາງຢ່າງສໍາລັບການເອົາຊະນະແນວໂນ້ມຂອງຫນູຊອງຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນ 6 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຢຸດເຊົາການກັງວົນ - ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບ hoard!
1. ຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນແລະສິ່ງທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນ
ທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນ hoarder. ບັນຫາກ່ຽວກັບ Hoarding ແມ່ນແບ່ງອອກໃນສະບັບຫຼ້າສຸດຂອງປື້ມຄູ່ມືກ່ຽວກັບການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງສະມາຄົມຈິດຕະສາດອາເມລິກາ (DSM-5) ທີ່ເປັນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ OCD. (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຫມໍບາງຄົນເຊື່ອວ່າການຈັດປະເພດນີ້ອາດປ່ຽນແປງໃນອະນາຄົດ).
ມັນຍັງໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍນັກວິທະຍາສາດ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາຫຼືທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປໃນການປະກາດທີ່ມີຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານບໍ່?
ເພື່ອອ້າງອີງໃສ່ເອກະສານຄວາມເປັນຈິງຂອງສະມາຄົມກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເກດເບິ່ງແລະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ບັນຫາຄວາມກັງວົນ
ແມ່ນລັກສະນະຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຖືກຍົກເລີກຫຼືແບ່ງປັນກັບການຄອບຄອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄ່າອື່ນໆທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຖືວ່າມີການຄອບຄອງເຫຼົ່ານີ້.
ເຖິງ 5% ຂອງປະຊາກອນຂອງໂລກສະແດງພຶດຕິກໍາການເກັບຮັກສາທາງຄິນິກຫຼືສອງຄັ້ງທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະຫມອງສັງຄົມ (OCD). ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີບັນຫາຂີ້ເຫຍື້ອຈິງແລ້ວ, ຈົ່ງໄປຫາຫມໍປິ່ນປົວທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ (ບ່ອນທີ່ດີ ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນອົງການ OCD ສາກົນ).
ພຶດຕິກໍາທີ່ປົກກະຕິມັກຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບ - ອາລົມ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງດ້ານສັງຄົມ, ທາງດ້ານການເງິນ, ແລະທາງດ້ານກົດຫມາຍ - ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ສໍາລັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່ເກັບຂີ້ເຫຍື້ອ, ປະລິມານຂອງລາຍການເກັບກໍາຂອງພວກເຂົາກໍານົດໃຫ້ພວກເຂົາຕ່າງຈາກຜູ້ທີ່ມີພຶດຕິກໍາການເກັບກໍາຕາມປົກກະຕິ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະສົມຈໍານວນຂອງການຄອບຄອງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງບ່ອນຢູ່ຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ບໍ່ໄດ້.
ອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລືຄວາມບົກຜ່ອງໃນສັງຄົມ, ອາຊີບຫຼືສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນອື່ນໆໃນການເຮັດວຽກລວມທັງການຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມສໍາລັບຕົນເອງແລະ / ຫຼືຄົນອື່ນ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນທີ່ເກັບຂີ້ເຫຍື້ອອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນອື່ນເຊັ່ນ: ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືເຈົ້າຂອງບ້ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນ hoarder, ແຕ່ວ່າທ່ານອາດຈະມີແນວໂນ້ມການກັງວົນບາງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີທ່າອ່ຽງການກັກຂັງ.
2 Start Slow
ຢ່າໄປເຮືອນຂອງທ່ານແລະຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນ dumpster ໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າເສຍໃຈແລະຄວາມກັງວົນ; ແທນທີ່ຈະ, ໄປໂດຍຜ່ານຫນຶ່ງຊ່ອງຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືການເກັບກໍາໃນແຕ່ລະອາທິດ.
3. ຈັດການຈຸດປະສົງເທົ່ານັ້ນເມື່ອໃດ
ປົກປັກຮັກສາແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ "ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ." ບັນດາ fans ຂອງ David Allen's "Getting Things Done" ລະບົບໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ trick ນີ້ກັບອີເມວຂອງພວກເຂົາສໍາລັບປີ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບລາຍການໃນປະຈຸບັນດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການກັບມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈຈັດການ.
4 Scale Down Collections
ຖ້າທ່ານໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ທັງຫມົດຂອງບັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເລືອກທີ່ຈະປະຢັດ 1-2 ແລະໂຍນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ຂຽນຂອງເວັບໄຊທ໌ນີ້: ລອງກອບຫຼືສະແດງລາຍະການຫນຶ່ງຈາກການເກັບກໍາເພື່ອໃຫ້ມັນເປັນພິເສດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ສົ່ງ , ໃຫ້ບໍລິຈາກ ຫຼື recycle ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
ດຽວກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ສໍາລັບວຽກງານສິລະປະຂອງເດັກແລະການເກັບກໍາຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຂົາເລືອກ 2-3 ຊິ້ນວຽກສິລະປະ. ທ່ານສາມາດຈັດເກັບໄວ້ໃນປຶ້ມປີຫຼືຫນັງສືເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາຫລືສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເທິງກໍາແພງ.
5. ເອົາໃສ່ໃນຕູ້
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຖິ້ມຫຼືເກັບສິນຄ້າໄດ້, ເອົາໃສ່ໃນປ່ອງ 6 ເດືອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເປີດກ່ອງກ່ອນນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍມັນໄປໂດຍບໍ່ເສຍເວລາ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເກັບຂີ້ເຫຍື້ອລາຍການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວາລະສານ, ເຄື່ອງນຸ່ງທ່ອງທ່ຽວແລະຫນັງສືພິມ.
6. Toss Unused Items
ການເປັນເຈົ້າຂອງຫນັງສືກ່ຽວກັບການເຮັດສວນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ສວນແລະຊື້ "Mastering the Art of French Cooking" ແລະບໍ່ເຄີຍ cracking ປື້ມຫຼືພະຍາຍາມຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເປັນຜູ້ປຸງແຕ່ງ. ຕ້ານທານຄວາມຢາກທີ່ຈະຊື້ໂຕ້ຕອບຂອງວຽກງານໃຫມ່ຈົນກວ່າທ່ານຈະ ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາ ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຄວາມສັບສົນໃນຄວາມປາຖະຫນາ .
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ tossing ລາຍການທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຈາກການລຸກຂຶ້ນ. ທ່ານຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອມີວິທີການຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
7 Consider Consignment
ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະກໍາຈັດລາຍການຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຈະໄປເຮືອນທີ່ດີ. ຖ້າການ ບໍລິຈາກ ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ຄິດຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບການຂົນສົ່ງ. ວິທີນີ້ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບເງິນສໍາລັບສິນຄ້າໃຫມ່. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການ ຈັດສົ່ງ ສິນຄ້າ.