ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພໍດີແລະເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະວາງແຜນແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງຫນ້າ. ທ່ານຈະຕ້ອງການເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຫມາະສົມ, ບາງອຸປະກອນ, ແລະແນ່ນອນວ່າທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ. ສິ່ງຫນຶ່ງອີກທີ່ທ່ານຄວນບໍ່ລືມແມ່ນລັກສະນະຂອງທ່ານ.
Basic Gym Manners
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເປັນສະມາຊິກຂອງຫ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງຫຼືບໍ່ຄາດວ່າຈະເປັນຂອງທ່ານ. ຫຼືແມ້ວ່າທ່ານມີ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະອ່ານກ່ຽວກັບ ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຄໍາ ເວົ້າທີ່ເປັນ ພື້ນຖານ ເພື່ອທ່ານບໍ່ກາຍເປັນຄົນທີ່ຄົນອື່ນຫລີກລ້ຽງ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຊັ້ນຮຽນອອກກໍາລັງກາຍ
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບຂອງຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທຸກໆຄົນ. ຄູສອນຂອງທ່ານຫຼືສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ຈັດຂຶ້ນໃນຫ້ອງຮຽນອາດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນສະເພາະກັບພວກເຂົາ.
ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຄໍາເວົ້າທີ່ເຫມາະສົມຂອງບົດຝຶກຫັດ:
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ ທີ່ເຫມາະສົມ . ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ຈະໃສ່ກັບຫ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຂໍເວລາທີ່ທ່ານລົງທະບຽນ. ບໍ່ແມ່ນບຸກຄົນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ວາງອອກໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງໂຄ້ງແລະຍືດຍາວໃນແນວທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງ, ລອງໃຊ້ມັນຢູ່ເຮືອນ. ຍ້າຍໄປຢູ່ຂ້າງຫນ້າບ່ອນແລກປ່ຽນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ອາຍໃຜໂດຍສະແດງພາກສ່ວນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການເບິ່ງ.
- ຢ່າໂກງສະຖານທີ່. ແມ່ນ, ໂອກາດແມ່ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການ sweating ຈາກການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາໃສ່ deodorant ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາກິ່ນຫມອງໄດ້. ໂອ້, ແລະອອກ ນ້ໍາຫອມ ຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືທ່ານອາດຈະສົ່ງສະມາຊິກຄົນອື່ນເຂົ້າໄປໃນອາການໄອຫຼືປັ້ນເຊືອກ.
- ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນເວລາ. ຫ້ອງຮຽນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນແລະຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການນັ້ນ, ຫຼືທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ສິ່ງອື່ນທີ່ ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຊັກຊ້າ ຈະເຮັດແມ່ນການຂັດຂວາງການຮຽນ, ຊຶ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຮຸນແຮງ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບ ພື້ນທີ່ສ່ວນບຸກຄົນ . ອອກຈາກພື້ນທີ່ພຽງພໍລະຫວ່າງທ່ານແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານຂີ່ເຂົ້າກັນໃນມືແລະຂາ.
- ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫູສົນໃຈ. ທ່ານອາດຈະເປັນນັກເຕັ້ນທີ່ salsa ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕົວເມືອງ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ Zumba, ເຮັດແບບປົກກະຕິທີ່ຄູສອນ. ຊ່ວຍປະຢັດຍ້າຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພື້ນເຕັ້ນ.
- ຊ່ວຍປະຢັດ chitchat ສໍາລັບໃນພາຍຫຼັງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍ, ການສົນທະນາສ່ວນຕົວແມ່ນສັບສົນແລະບໍ່ຍຸດຕິທໍາຕໍ່ຜູ້ອື່ນທີ່ມີຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕ້ານທານ ກັບການເວົ້າລົມກັນ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ຫຼີກລ້ຽງການລໍ້ລວງໂດຍການແບ່ງປັນແລະໄປຫາພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຫ້ອງຮຽນ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັນສໍາລັບກາເຟຫຼື brunch ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ.
- ຢ່າຕັດສິນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮຽນພາສານີ້ກ່ອນ, ຫຼືທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ຈັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຍ້າຍໃຫມ່. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ. ປະຊາຊົນອື່ນໆອາດຈະງຸ່ມງ່າມແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ທຸກໆທ່ານຜູ້ນໍາສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ແທນທີ່ຈະ laughing ຢູ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ໃຫ້ພວກເຂົາ smile ແລະ thumbs ເຖິງເພື່ອສົ່ງເສີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
- ອອກຈາກໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານໃນບ່ອນ locker. ບໍ່ແມ່ນບຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການໂທແລະຂໍ້ຄວາມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງຮຸນແຮງຕໍ່ຜູ້ສອນແລະສະມາຊິກອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ ໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ ຢູ່ກັບທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານໂທຫາເດັກນ້ອຍຫລືສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆ, ໃຫ້ໃສ່ສຽງສັ່ນສະເທືອນ, ຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງໂດຍປະຕູ, ແລະອອກຈາກເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໂທຫາ.
- ຢ່າສ້າງຄໍຂວດ. ຖ້າສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານຕັ້ງຢູ່ມີກໍານົດເວລາທີ່ກໍານົດ, ໂອກາດກໍ່ຈະມີຊັ້ນຮຽນອີກຊັ້ນຫນຶ່ງຂອງທ່ານ. ລໍຖ້າໃຫ້ພວກເຂົາອອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໄປ. ນອກຈາກນີ້ຍັງບໍ່ຢືນຢູ່ໃນປະຕູສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຜູ້ສອນ.
- ຢູ່ກັບການປົກກະຕິ. ທ່ານອາດຈະມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານຄິດວ່າດີກ່ວາຄູສອນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ວ່າເວົ້າວ່າ, ຖ້າທ່ານຖືກບາດເຈັບຫຼືບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຈະດີກ່ວາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງ.
- ທໍາຄວາມສະອາດຫຼັງຈາກຕົວທ່ານເອງ. ເອົາຜ້າເຊັດ, ຜ້າອາບນ້ໍາ, ແລະສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ. ໃນເວລາທີ່ມັນສິ້ນສຸດ, ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະ stash ມັນໃນ tote ໄດ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງຫຸ້ມຫູຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືສິ່ງອື່ນໃດຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນສໍາລັບຜູ້ອື່ນທີ່ຈະເລືອກເອົາ.
- ຢ່າອອກຈາກຕອນເຊົ້າຈົນກວ່າຈະມີສຸກເສີນ. ພຽງແຕ່ສໍາຄັນເທົ່າກັບການອົບອຸ່ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຢັນລົງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ແລະການອອກຕົ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນການສັບສົນທີ່ຈະມາເຖິງທ້າຍ.
ມີຄວາມມ່ວນ
ຫ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຢ່າງດຽວຫຼື ກັບເພື່ອນ , ໃຫ້ທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານໃນທາງບວກແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.