ນີ້ແມ່ນວິທີການຮັກສາເຢັນໃນຫ້ອງນອນໃນຕອນບ່າຍນີ້

ຄວາມສຸກຂອງລຶະເບິ່ງຮ້ອນມີຈໍານວນຫລາຍ: ການພັກຜ່ອນໃນຄອບຄົວກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງກ້ອນຄີມໂກນແລະວັນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ທີ່ຫາດຊາຍເພື່ອຊື່ພຽງບໍ່ກີ່ ແຕ່ຜູ້ທີ່ຟ້າວຟ້າສະຫວັນສາມາດລຸກຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ແດດລົງ: ເວລາຮ້ອນຮ້ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກນອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມລົງໄປສູ່ການລະເບີດໃນພາກເຫນືອ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນໃບບິນຄ່າໄຟຟ້າຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ໃນເວລາທີ່ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ heats - ແລະບໍ່ໄດ້ໃນທາງທີ່ດີ - ໃຊ້ປະໂຫຍດຂອງຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອໃຫ້ຢູ່ເຢັນ. ທ່ານຈະນອນດີກວ່າແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.

• 01 of 07

  ໃຊ້ຜ້າຄຸມແສງສະຫວ່າງ

  ໃນເວລາທີ່ລົມລະດູຫນາວລົມ, ບາງສິ່ງທີ່ເປັນສຸກເປັນ curling ຂຶ້ນໃນຕຽງນອນພາຍໃຕ້ຜ້າຫູອຸ່ນ, ຫນັກ; ແຕ່ໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມຮ້ອນ swelter, ນອນຫນັກແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັບຕາມລະດູການກັບແສງສະຫວ່າງ, ເປີດ, ຜ້າ, 100% ຜ້າຫົ່ມຝ້າຍ. ຜ້າຝ້າຍແລະຜ້າຍືດເປີດເຮັດໃຫ້ຜ້າຫົ່ມດັ່ງກ່າວຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າ breathable ຫຼາຍກວ່າ microfiber, ຜ້າຫົ່ມຫນາຫຼືຫນາແຫນ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາຫນັກແມ່ນພຽງພໍເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າປົກຄຸມ, ແຕ່ຍັງຄົງສະດວກສະບາຍ. ໃນເຂດທີ່ອົບອຸ່ນ, ນີ້ແມ່ນ ຜ້າຫົ່ມທັງຫມົດທີ່ ທ່ານຕ້ອງການ. ການຄັດເລືອກສີຂາວຫຼື pastel ອ່ອນເພີ້ມຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈກັບຊ່ອງໄດ້.

• 02 of 07

  ປ່ຽນເປັນຜ້າຝ້າຍອ່ອນ

  ໃນເວລາທີ່ລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິຫມຸນຮອບ, ແຜ່ນ flannel ຂອງທ່ານຖືກເກັບໄວ້, ແຕ່ເມື່ອ summer ສົ່ງ mercury ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເອົາຜ້າຝ້າຍສັງລວມໃດໆອອກມາ. ແທນທີ່ຈະ, ເອົາຕົວເອງໄປໃສ່ນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ສຸດ 100%. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈໍານວນຫົວຂໍ້ຕ້ອງສູງ: ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈໍານວນກະທູ້ທີ່ສູງໂພດສາມາດອົບອຸ່ນເກີນໄປ. ຊອກຫາຜ້າຝ້າຍຂະຫນາດໃຫຍ່ພິເສດ, ເຊັ່ນ: ອີຍິບຫຼື Pima, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ຜະລິດແຜ່ນເຢັນແລະອ່ອນໆ. ທ່ານຈະຊອກຫາແຜ່ນ 400 ແຜ່ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັບຜ້າຫົມອ່ອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເລືອກສີຂາວຫຼືສີຂາວທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການລະເບີດທາງຈິດໃຈເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບັນເທົາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

• 03 of 07

  ເຢັນລົງຫມອນຂອງທ່ານ

  ເປັນຫມອນຮ້ອນ, ເຫື່ອອອກ ... ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນຕອນກາງຄືນທີ່ອົບອຸ່ນສະດວກສະບາຍ flipping ຫມອນຈາກຂ້າງໃນຂ້າງໃນການຊອກຫາຂອງ patch ເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມເຢັນ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງທົນທຸກທໍລະມານຂອງຫົວຫົວ sweaty, ໃນເວລາທີ່ການບັນເທົາທຸກຫວານແມ່ນສະນັ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ? ກະຈາຍນ້ໍາເຢັນລົງໃສ່ຫມອນຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະມີບ່ອນທີ່ເຢັນເພື່ອວາງຫົວຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ຕົມຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ, gel moldable ພົບເຫັນຢູ່ໃນຖົງນ້ໍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ແລະມີຂະຫນາດເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບເທິງຂອງ pillow ມາດຕະຖານ . ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາມີບາງແລະ moldable, ທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ pad ແມ່ນມີ, ນອກເຫນືອຈາກການບັນເທົາທຸກພອນຈາກຄວາມຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຝາເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຫຼືເຄື່ອງແຊ່ເຢັນກ່ອນນອນສໍາລັບອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັບ Arctic, ຫຼືພຽງແຕ່ອອກຈາກບ່ອນທີ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງນັ້ນ; ເຈນພາຍໃນນັ້ນຮູ້ສຶກເຢັນຫຼາຍກ່ວາອາກາດອ້ອມຂ້າງແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະນອນສະດວກສະບາຍ. ໃນຖານະເປັນເງິນ, ຜ້າແພເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງມະຫັດທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງປີຖ້າຫາກທ່ານທົນທຸກຈາກຮອຍຮ້ອນຂອງຮໍໂມນ.

• 04 of 07

  ການລົງທຶນໃນພັດລົມເບາະ

  ການແລ່ນເຄື່ອງປັບອາກາດໃນຕອນກາງຄືນກໍ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນສະຫນອງການຊຸກຍູ້ທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນເວລາທີ່ບັນຊີໄຟຟ້າປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານມາຮອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງການລົມທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນເວລາກາງຄືນ. ພັດລົມຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນການແກ້ໄຂ. ເພີດເພີນກັບເຄື່ອງນອນຫຼັບຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງທ່ານ, ພັດລົມແບບພະກະພາເປັນວິທີທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະນໍາໃຊ້ລົມເບື້ອງຂວາບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ຕິດກັບພັດລົມຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການໃຊ້ເວລານອນ: ທ່ານຕ້ອງການການຕື່ນເຕັ້ນຂອງອາກາດ, ບໍ່ແມ່ນອຸໂມງລົມທີ່ຊີ້ໄປຫາໃບຫນ້ານອນຂອງທ່ານ. ເພື່ອຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດຈາກການແຫ້ງອອກຕາມດັງແລະຄໍຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຕັ້ງຖ້ວຍນ້ໍາກ້ອນແລະນ້ໍາຕົ້ມຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພັດລົມ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ຫລັງອຸນຫະພູມຂອງທ່ານ.

• 05 of 07

  Humidify the Air

  ໃນຫຼາຍໆພື້ນທີ່, ອາກາດຮ້ອນຫມາຍເຖິງອາກາດແຫ້ງທີ່ດູດຄວາມຊຸ່ມຈາກຜິວຫນັງ, ຕາແລະຄໍຂອງທ່ານ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະພາບອາກາດທີ່ເປັນຝຸ່ນ, ສະພາບອາກາດກາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງນ້ໍາໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານປຽກ. ທ່ານສາມາດນໍາເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ພຽງພໍກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງ. ແລ່ນຢູ່ໃກ້ຕຽງນອນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີການປ່ຽນນ້ໍາໃນແຕ່ລະມື້.

• 06 of 07

  ເລືອກເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມລົງ

  ຜ້າກັນເປື້ອນຫນັກມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາກາງຄືນ. ໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມສູງ, ທ່ານຈະນອນຫຼາຍດີກວ່າພາຍໃຕ້ນ້ໍາຫນັກເບົາ, ຕ່ໍາເຕັມ, ພະລັງງານ, down -bed duvet. ພະລັງງານຕື່ມແມ່ນການວັດແທກຂອງ fluffiness ລົງຂອງ; ໃນຂະນະທີ່ພະລັງງານໄຟຟ້າປະມານ 400 ຫາ 600 ແມ່ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນຫຼືອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ, ທ່ານຈະສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ ໃນການດູດຊືມ ກິລາໄຟຟ້າພາຍໃນ 400 ລຸ້ນ. ພົບວ່າຜ້ານ້ໍາຫນັກທີ່ອ່ອນທີ່ສຸດມີເປີເຊັນຕໍ່າກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຂົນ - ເພາະວ່າຂົນແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາການລົງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ. ແຕ່ຍັງ, ລົງແລະ feathers ແມ່ນ breathable ຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດຂອງການຕື່ມສໍາລັບເດືອນ muggy. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດການນອນຂອງທ່ານໃນການປົກຫຸ້ມຂອງນ້ໍາຮ້ອນດ້ວຍການປົກຫຸ້ມຂອງຜ້າອ້ອມດ້ວຍສີອ່ອນແລະຮູບແບບທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມສະຫວ່າງ.

• 07 of 07

  ປ່ຽນນ້ໍາຮ້ອນໃສ່ອຸປະກອນເຮັດຄວາມເຢັນ

  ແມ່ນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຂວດນ້ໍາຮ້ອນຖືນ້ໍາຮ້ອນ. ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ເຢັນລົງແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອຸປະກອນເຮັດຄວາມເຢັນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຕຽງນອນຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ເກັບຂວດຢາງພາລາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າໃນຕູ້ເຢັນໃນລະຫວ່າງມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນລີດລົງພາຍໃຕ້ແຜ່ນຂອງທ່ານໃນເວລານອນ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານເຢັນ, ເຕັກໄວ້ຂ້າງຫລັງຂອງຫົວເຂົ່າຫຼືໃຫ້ມັນຢູ່ໃຕ້ຄໍຂອງທ່ານ - ທັງຫມົດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສະຫມັກສະບາຍ, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດຈະມີຄວາມເຢັນ. ນີ້ແມ່ນອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຊະນະໄຟຟ້າຮ້ອນ. Ahh, ການບັນເທົາທຸກພອນ!