ບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດສໍາເລັດທັງຫມົດ ... ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການປະຕິບັດທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການເຮັດວຽກ, ທີ່ໃຊ້ເວລາໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບ hobbies ແລະ pursuit ສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະສໍາເລັດວຽກງານທີ່ຈໍາເປັນແລະ errands ຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໃດໃນການຄຸ້ມຄອງເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ມັກຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ? ໃນຂະນະທີ່ການຜະລິດສູງສຸດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທັດສະນະກ່ຽວກັບຊີວິດທີ່ດີແລະມີທັດສະນະທາງບວກກ່ຽວກັບຊີວິດ, ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄົນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຮ່ວມກັນແມ່ນການນອນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົານອນບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ມື້ຕໍ່ມາ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍກວ່ານີ້, ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໄດ້ຮັບເອົາບາງໆນິໄສຕອນທີ່ນອນຢູ່ໃນເວລາກາງຄືນຂອງທ່ານເອງ.
ອ່ານກ່ອນທີ່ຈະນອນ
ແທນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນ Netflix binge ຫຼື racking ເຖິງຈຸດໃນການປົນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ປະຊາຊົນຜະລິດຕະພັນແລະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາ ອ່ານກ່ອນທີ່ຈະນອນ . ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາມັກຈະອ່ານປຶ້ມຫຼືບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມນິຍົມແລະ fiction ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ. ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນການອ່ານວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນໂລກອື່ນ, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂລກທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ຫຼືການຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຄໍາສັບແລະທັກສະໃນການຄິດ. ສໍາລັບການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຕິດຕາມຫນັງສືຫນັງສືແລະວາລະສານເກົ່າຫຼືໃຊ້ e-reader ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຫນ້າຈໍທີ່ສະຫວ່າງສະຫວ່າງ, ສະກັດກັ້ນການຜະລິດ melatonin ຂອງມະນຸດ, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມວົງຈອນນອນຂອງທ່ານ.
ວາງແຜນໃນມື້ຕໍ່ໄປ
ທ່ານຢາກໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບບໍ?
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາປື້ມອອກຈາກປື້ມຄູ່ມືຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະວາງແຜນແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາຂອງມື້ຕໍ່ມາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນໃນແຕ່ລະຄືນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເຄື່ອງມືວາງແຜນອີເລັກໂທຣນິກໃນໂທລະສັບຫຼືຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານຫຼືພຽງແຕ່ຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດຢູ່ເທິງແຜ່ນເຈ້ຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ການ ທົບທວນແຜນກໍານົດຂອງທ່ານຈະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດຫຍັງ, ເຮັດສໍາເລັດແລະສິ່ງທີ່ດີກວ່າເກົ່າສໍາລັບມື້ອື່ນ.
ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ
ທ່ານໄດ້ຍິນຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານແລະທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງ, "ບໍ່ມີໃຜທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງພວກເຂົາເຄີຍຢາກໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນຫ້ອງການແລະຫນ້ອຍລົງກັບຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາ." ຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນວ່າ: ບໍ່ພຽງແຕ່ monetarily. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີມື້ (ຫຼືຫຼາຍໆອາທິດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເດືອນ) ເມື່ອຄວາມຕ້ອງການຂອງວຽກໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຄອບຄົວຂອງທ່ານຄວນຈະມີຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້. ຈົ່ງໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອເວົ້າກັບລູກທີ່ເປັນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາຄໍາຕອບໃນໃຈ - ອ່ານເລື່ອງນອນກັບລູກຂອງທ່ານຫຼືຟັງຄໍາເວົ້າຂອງຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວັນລາວ. ຜູ້ທີ່ເປັນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີພື້ນຖານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສົດຊື່ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຕ້ອງການຈໍານວນຫຼາຍຂອງຊີວິດ.
ສະຫຼຸບ, ຈົ່ງອະທິຖານຫຼືໃຊ້ເວລາໃນການທົບທວນວັນຂອງທ່ານ
ຈິດໃຈທີ່ງຽບສະຫງົບແມ່ນການລ່ວງລະເມີດກັບການນອນຫລັບຂອງຄືນທີ່ດີ. ປະຊາຊົນຜະລິດຮູ້ວ່າມັນບໍ່ງ່າຍສະເຫມີໄປທີ່ຈະປິດຄວາມກັງວົນໃນເວລາກາງຄືນໃນເວລາທີ່ມັນເປັນເວລາສໍາລັບການຄືນຄືນຄືນຄືນໃຫມ່, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາປະຕິບັດບາງຮູບແບບຂອງຈິດໃຈລ່ວງຫນ້າກ່ອນນອນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ສອງສາມນາທີທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາອະທິຖານ, ສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂອບໃຈຫຼືຂຽນໃນວາລະສານ. ຫຼືຄວາມອົດທົນໃນການນອນຢູ່ໃນເວລານອນຂອງທ່ານອາດຈະເປັນການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ ຫຼືການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ .
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານເລືອກ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານປະຕິບັດມັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ບໍ່ໄດ້ເນັ້ນຫນັກ.
ເຂົ້ານອນກ່ອນນອນ
ປະຊາຊົນຜະລິດບໍ່ໄດ້ຮັບວິທີດັ່ງນັ້ນໂດຍການລາກຕົວເອງໂດຍຜ່ານການມື້, ຕາເປີດພຽງແຕ່ຂໍຂອບໃຈກັບກາເຟທີ່ເກີນໄປເກີນໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍໃນແຕ່ລະຄືນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ສະເຫມີໄປຈະເປັນບາງຄັ້ງຄາວ - ພັກຜ່ອນ, ໂຄງການເຮັດວຽກ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄອບຄົວສາມາດ wreak havoc ສຸດທີ່ໃຊ້ເວລານອນຂອງທ່ານ. ແຕ່ເປັນກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ຜູ້ທີ່ເຮັດມື້ບູຮານບູລິມະສິດຮູ້ວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງນອນທຸກໆຄືນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ.