ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດພາດຄວາມງາມເຫຼົ່ານີ້ຕອນກາງຄືນ

ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມສຸກຂອງການຕົກຢູ່ໃນຕຽງຫຼັງຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແລະທ່ານຮູ້ວ່າການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີແມ່ນສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານແນວໃດ. ແຕ່ມີເຫດຜົນສໍາລັບການສະແດງອອກ, "ນອນທີ່ສວຍງາມ". ປະຕິບັດຕາມການ ນອນຫລັບທີ່ເຫມາະສົມ ແລະ ປົກກະຕິ ນອນ, ແລະທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ - ແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດພາດທີ່ສວຍງາມໃນເວລານອນ 10 ເທື່ອ, ແລະກະຈົກຂອງທ່ານຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່ານ ຄວາມຜິດພາດຂອງວິທີການຂອງທ່ານ.

• 01 of 10

  ນອນໃນຟ້າ

  ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ເມື່ອທ່ານກໍາລັງກະດູກຫັກ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອເອົາດິນຟ້າຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້ແລະທ່ານຈະກັບຄືນມາໃນເວລາເຊົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍຕາທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມ, ຮູຂຸມຂົນແລະການລະບາດ. ຖ້າທ່ານເຫນື່ອຍເກີນໄປສໍາລັບການລ້າງຫນ້າທີ່ເຫມາະສົມ, ຢ່າງຫນ້ອຍຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການແຕ່ງຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າທໍາຄວາມສະອາດຜິວຫນ້າຫຼືເຊັດເດັກ.

• 02 of 10

  ບໍ່ປ່ຽນແປງ Pillowcase ຂອງທ່ານ

  pillowcase ຂອງທ່ານ absorbs ຫຼາຍສິ່ງທີ່ບໍ່ມັກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ, ລວມທັງ drool, ເຫື່ອ, ຜົມຜົມແລະຜະລິດຕະພັນຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່. ນອນໃນຕຽງນອນດຽວກັນໃນຕອນກາງຄືນຫຼັງຈາກກາງຄືນແລະທ່ານອາດຈະຕື່ນນອນກັບບັນຫາ - ສິວຕາມເສັ້ນຄາງຫຼືຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກມີຮູຂຸມຂົນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ລວບລວມຈາກຖົງ pillowcase. ການແກ້ໄຂແມ່ນງ່າຍດາຍ: ປ່ຽນ pillowcase ຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆຄືນອື່ນ. ທ່ານສາມາດຊື້ pillowcases ພິເສດທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງຢູ່ທີ່ Walmart ຫຼື Target, ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະມີມືໃຫມ່ໃນມື.

• 03 of 10

  ໃຊ້ Rough Linens

  ນີ້ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວຂອງທ່ານຕໍ່ ພາກຮຽນ spring ສໍາລັບ linen ຟຸ່ມເຟືອຍ , ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ pillowcases fancy. ຜ້າຝ້າຍຕ່ໍາ, ເສັ້ນຕ່ໍາຫົວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກຂອງຜົມແລະ frizz, ພ້ອມກັບຜິວຫນັງລະຄາຍເຄືອງ. ລອງໃຊ້ satin ຫຼືຜ້າໄຫມແທນ.

• 04 of 10

  ບໍ່ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບໍາລຸງຜິວ

  ຢ່າຫລົງເສຍໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງຜິວຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ສົນໃຈນໍາໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານ, ການປິ່ນປົວສິວ, ເຊລຕ້ານອາຍຸສູງຫຼືຄຼິກສະກິນກ່ອນນອນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສະຫງົບສຸກ Z ຂອງ, ຜິວຂອງທ່ານແມ່ນດື່ມໃນການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຟູໄວຫນຸ່ມຂອງທ່ານ.

• 05 of 10

  ການຂາດນ້ໍາ

  ອາກາດໃນອາກາດແມ່ນອາກາດແຫ້ງແລ້ງເລື້ອຍໆ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນປຽກ, ຄັນແລະຜິວຫນັງທີ່ເປື້ອນ. ເຮັດຕົວທ່ານເອງ, ແລະ ປ່ຽນອຸນຫະພູມຕຽງນອນ ກ່ອນທີ່ຈະຕີແຜ່ນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜິວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມແລະມີສຸຂະພາບດີ. ໄປຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແລະດື່ມນ້ໍາຈອກກ່ອນນອນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາຢ່າງເຕັມທີ່.

• 06 of 10

  Skipping Teeth Brushing

  ຢ່າລືມຟັນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະລ້າງ. ການນອນຫລັບໂດຍບໍ່ມີການທົບທວນຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຖິ້ມພັກທັງຫມົດໃນຕອນກາງຄືນໃນປາກຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າການຫາຍໃຈໃນຕອນເຊົ້າ - ການທໍາລາຍແຂ້ວແລະພະຍາດຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນເປັນໄປໄດ້ທີ່ເປັນຕາຢ້ານ.

• 07 of 10

  Forgetting ມືແລະຕີນຂອງທ່ານ

  ແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະດູແລໃບຫນ້າແລະແຂ້ວຂອງທ່ານ. ແຕ່ເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຫນັກແລະຕີນຂອງທ່ານ? ພວກເຂົາສົມຄວນມີຄວາມຮັກບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຕີ hay, ໃຫ້ຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຫນາແຫນ້ນກວ່າເກີບທີ່ແຫ້ງແລະມືເຫຼົ່ານັ້ນ. ທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເດັກນ້ອຍແລະ tootsies.

• 08 of 10

  ນອນຢູ່ທ້ອງຂອງທ່ານ

  ມັນອາດຈະສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະຢູ່ໃນລະດັບຫນ້ອຍລົງ, ຂ້າງຂອງທ່ານ, ມັກຈະສ້າງຄວາມກົດດັນແລະຮອຍຍິ້ມໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຄໍລີນລົງແລະເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຂີດຂ່ວນ. ໃຊ້ເວລານອນພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຫລັງຫຼືຢູ່ເບື້ອງຂອງທ່ານດ້ວຍໃບຫນ້າຂອງທ່ານຫ່າງຈາກຫມອນ.

• 09 of 10

  ອອກຈາກຜົມຍາວຂອງທ່ານລົງ

  ມັນອາດຈະເປັນລັດສະຫມີພາບທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນ້ໍາມັນແລະຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຢູ່ໃນຜົມຂອງທ່ານມີຜົນໄດ້ຮັບຫນ້ອຍລົງກ່ວາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າຜົມຂອງທ່ານຍາວພໍທີ່ຈະກວມເອົາໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະດຶງ tresses ຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນຖົງຕີນທີ່ມີວ່າງວ່າງຫຼື updo ກ່ອນນອນ.

• 10 ຈາກ 10

  ຂາດການນອນ

  ມັນເປັນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມອັນດັບຫນຶ່ງ - ບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ. ຄຽງຄູ່ກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນແລະມະເຮັງ, ການຂາດການນອນຫລັບ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານດົກຫນາ, ຕາຂອງທ່ານມີສີແດງແລະແຫ້ງ, ແລະຮູບລັກສະນະທັງຫມົດຂອງທ່ານຫນ້ອຍກວ່າມັນ.