ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ຫ້ອງຂອງທ່ານເບິ່ງດີຂຶ້ນ.
ທ່ານອາດຈະຮູ້ຂໍ້ແກ້ຕົວທັງຫມົດ, ແລະອາດຈະໃຊ້ຕົວທ່ານເອງ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ຕົວທ່ານເອງ:
- "ມັນພຽງແຕ່ຈະໄດ້ຮັບການ unmade ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຄືນນີ້."
- "ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາ."
- "ບໍ່ມີໃຜຈະໄປເບິ່ງມັນຢ່າງໃດເລີຍ."
- "ມັນບໍ່ສໍາຄັນ."
- "ແມ່ຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດມັນ."
- "ແມວຂອງຂ້ອຍຂື້ນຢູ່ໃນແຜ່ນ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການລົບກວນນາງ."
ການແກ້ຕົວແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ມັນມາຮອດມັນ, ດັ່ງນັ້ນການເຮັດໃຫ້ນອນຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າ. ບໍ່ມີ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປີດອອກການສະແດງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງ Pinterest ຫຼື Elle Decor - ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກເລື່ອງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີຢູ່ມັນ - ແຕ່ fluff ໄວຂອງຫມອນແລະ tug ຂອງແຜ່ນແລະຜູ້ໃຫ້ໃຊ້ຕົວຈິງໄດ້ໃຊ້ເວລາ ວິນາທີ, ແລະເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານທັງຫມົດເບິ່ງດີຂຶ້ນທັນທີ.
ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈໃນການເຮັດໃຫ້ນອນຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້.
ມັນເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ
ມັນອາດຈະເປັນຜົນສໍາເລັດເລັກຫນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍານົດໂຕນສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ບາງທີບໍ່ມີໃຜໄດ້ຍົກຍ້ອງຄວາມດີຂອງການເຮັດຕຽງນີ້ໃນແຕ່ລະເຊົ້າແລະນາຍພົນເຮືອເອກ William McRaven, ຜູ້ບັນຊາການຂອງການປະຕິບັດພິເສດຂອງສະຫະລັດ. ໃນການສໍາມະນາກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນປີ 2014 ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Texas ໃນ Austin, ອະດີດ McRaven ກ່າວວ່າ:
"ຖ້າທ່ານເຮັດຕຽງຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າທ່ານຈະໄດ້ເຮັດວຽກທໍາອິດຂອງມື້. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພູມໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍແລະມັນຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກອື່ນແລະອື່ນ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ຫນຶ່ງໃນວຽກງານທີ່ສໍາເລັດຈະໄດ້ກາຍເປັນວຽກງານຫຼາຍຢ່າງທີ່ສໍາເລັດ. ການເຮັດໃຫ້ນອນຂອງທ່ານຍັງຈະເສີມສ້າງຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງເລັກນ້ອຍໃນຊີວິດມີຄວາມສໍາຄັນ. "
ຄໍາສັບທີ່ມີອໍານາດ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດ bounce ບ້ານອອກຕຽງນອນແບບທະຫານຂອງທ່ານເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກເຂົາເຈົ້າ.
ມັນຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຮັກສາສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງທ່ານໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ
ເຖິງແມ່ນວ່າ ຫ້ອງນອນທີ່ສວຍງາມ ທີ່ສຸດທີ່ມີ ການຈັດການທີ່ສວຍງາມນັ້ນ ເບິ່ງບໍ່ເຫັນບ່ອນນອນ, ແລະການເວົ້າລົມແມ່ນຍັງເປັນຄວາມຈິງ - ເມື່ອນອນຢູ່, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫ້ອງພັກສ່ວນຕ່າງໆເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ສົມບູນແບບ. ຍິ່ງດີ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນນິໄສຂອງການເຮັດໃຫ້ນອນຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ອາດຈະວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດົນໃຈ ໃນການປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ ໃນທາງອື່ນ, ເຖິງວ່າຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ.
ຈາກການເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ, ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຕີບໂຕ. ບາງທີອາດມີຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະແກ້ໄຂ closet.
ມັນເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີກວ່າ
ລໍຖ້ານາທີ, ທ່ານອາດຈະຖາມ, ເຮັດແນວໃດເຮັດໃຫ້ນອນຈະເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງຂ້ອຍ? ຄໍາຖາມທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະທ່ານຈະພົບຄໍາຕອບໃນປຶ້ມ, "ພະລັງງານຂອງການປະພຶດ," ໂດຍ Charles Duhigg. ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ການເຮັດໃຫ້ນອນທຸກມື້ກາຍເປັນ "ນິໄສທີ່ສໍາຄັນ", ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕັດສິນໃຈທີ່ດີໃນຕະຫຼອດມື້ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ "ຮັບຜິດຊອບ". ທ່ານ Duhigg ກ່າວວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ "ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມສາມາດທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການຕິດຕາມງົບປະມານ". ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ສວຍງາມສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສອງນາທີເພື່ອດຶງແຜ່ນແລະຄໍຂື້ນ.
ມັນຫຼຸດຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມໂປ່ງໃສຂອງທ່ານ
ທ່ານໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ແລະຮູບລັກສະນະຂອງຫ້ອງຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍ, ມີຄວາມສາມາດແລະມີພື້ນຖານເມື່ອທ່ານຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະຫງົບ. ຕຽງນອນທີ່ເຫມາະສົມ (ບໍ່ມີ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີມາດຕະຖານທາງດ້ານການທະຫານ, ພຽງແຕ່ຢ່າງກະທັນຫັນແລະ unrumpled) ທັນທີເຮັດໃຫ້ເບິ່ງຫ້ອງທັງຫມົດດຶງຮ່ວມກັນ, ສ້າງ vibe subtle ຂອງຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສາມາດ. ຕຽງນອນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານດູແລຕົວເອງແລະບ້ານເຮືອນຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກດູແລຊ່ວຍຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະພາລະຂອງທ່ານ.
ອີງຕາມທ່ານ Gretchen Rubin, ຜູ້ຂຽນຂອງ "ໂຄງການຄວາມສຸກ". ໃນລະຫວ່າງການຄົ້ນຄ້ວາຂອງນາງສໍາລັບປຶ້ມ, ນາງພົບວ່າຫນຶ່ງໃນການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກແມ່ນການຮຽນຮູ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນອນທຸກໆເຊົ້າ. ດັ່ງນັ້ນໄປສໍາລັບມັນ; ສິ່ງທີ່ອື່ນສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍດັ່ງນັ້ນ, ແລະໃນເວລາຫນ້ອຍດັ່ງນັ້ນ? ດີ, ນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານແຖບເລດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດຕຽງນອນຂອງທ່ານ.
ມັນພຽງແຕ່ເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ
ຄິດວ່າການຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງພັກຂອງໂຮງແຮມ ... ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈັບຕາຂອງທ່ານແມ່ນຕຽງນອນທີ່ປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເລື່ອນລະຫວ່າງແຜ່ນໂປ່ງ. ຕອນນີ້ຈິນຕະນາການວ່າຫ້ອງພັກດຽວກັນ, ແຕ່ມີຕຽງນອນທີ່ບໍ່ມີການກໍ່ສ້າງ. ທ່ານຍັງຢາກຈະສະຫວ່າງລະຫວ່າງແຜ່ນເຫຼົ່ານັ້ນບໍ? ອາດຈະບໍ່. ມີພຽງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຕຽງນອນທີ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຫນຶ່ງ, ບາງຄັ້ງເນື່ອງຈາກວ່າມັນ ເຮັດໃຫ້ສະອາດຕຽງນອນ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແຜ່ນຂອງທ່ານໃນອາທິດເທົ່ານັ້ນ) ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຍ້ອນວ່າຕອນນອນເບິ່ງດີ, ມັນຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ .
ມີບາງສິ່ງທີ່ສອດຄ້ອງກັບຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງຂອງການເຂົ້າໄປໃນຕຽງນອນທີ່ມີມົນລະພິດດ້ວຍຫມອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາບນ້ໍາຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຮຸນແຮງ. ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີແຕ່ລະເຊົ້າ, ມັນອາດຈະປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດ!