ເຄັດລັບສໍາລັບອາການແພ້ - ການຢັ້ງຢືນຫ້ອງນອນ

ທ່ານໄດ້ຈັບນ້ໍາຖ້ວມຫຼາຍກ່ວາ z ໃນຫ້ອງນອນຫຼ້າສຸດບໍ? ທ່ານໄດ້ຕື່ນນອນດ້ວຍຕາທີ່ມີອາການຄັນ, ດັງຫຼືດັງກະຕຸ້ນ (ຫຼືທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນ), ຄໍຄໍຫຼືເຈັບຫົວລະດັບຕ່ໍາ? ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າທ່ານກໍາລັງອາການແພ້ຕໍ່ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ແລະວ່າມັນບໍ່ໄກຈາກຄວາມຈິງ. ຫ້ອງຫ້ອງປົກກະຕິມີອຸປະກອນປ້ອງກັນອັນຕະລາຍຫລາຍຢ່າງລວມທັງ:

• ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ
• Pet dander
• ຂີ້ຝຸ່ນ
• Pollen ເອົາມາຈາກກາງແຈ້ງ

• Spores Mold

ທ່ານໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໃນຫ້ອງນອນ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັບການໂຈມຕີອາການແພ້, ຫ້ອງທີ່ ເຕັມໄປດ້ວຍການກະຕຸ້ນ ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າເມື່ອທ່ານນອນຢູ່. ແຕ່ບໍ່ຢາກເປັນຫ່ວງ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມນອນໃນຫ້ອງທົດລອງທີ່ບໍ່ເປັນຫມັນຫຼືຊຸດຫ້ອງການເພື່ອຫລີກລ້ຽງການອາການແພ້. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆຕໍ່ຫ້ອງນອນທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ມີອາການແພ້.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕຽງນອນຂອງທ່ານ

ທ່ານໃຊ້ເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນໃນຕຽງນອນຂອງທ່ານແລະໃນໄລຍະເວລາ ຂອງທ່ານ , mattress ຂອງທ່ານ ກາຍເປັນເຮືອນທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງຫລາຍພັນເມັດຂີ້ຝຸ່ນ, ຄຽງຄູ່ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແມ່ພິມແລະການດູດເອົາມາຈາກພາຍໃນຜົມແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ແລ້ວຝາກໄວ້ໃນແຜ່ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນອນສະເລ່ຍເປັນເຂດຮ້ອນສໍາລັບອາການແພ້. ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາໂດຍ:

• Encasing ພາກສະຫນາມ, mattress ແລະ pillows ໃນການປົກຫຸ້ມຂອງ mite ຫຼັກຖານ
• ລ້າງຜ້າປູທີ່ນອນຂອງທ່ານ ຢ່າງຫນ້ອຍປະຈໍາອາທິດໃນທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສໍາລັບຜ້າ
• ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ທີ່ມີອາການແພ້ຫຼາຍ, ຄວນຫຼີກເວັ້ນຈາກການກະຕຸ້ນທົ່ວໄປເຊັ່ນ: pillows ເຕັມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເກີບຫຼື mattress, ແລະມີຄວາມລະມັດລະວັງກັບຂົນຫຼືໂຟມ, ທັງສອງທີ່ສາມາດເກັບເອົາອາກາດແລະເຊື້ອພະຍາດອື່ນໆ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກການສັງເຄາະອາການແພ້ທີ່ປອດໄພ.

ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ clutter

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫນ້ອຍ, ແຕ່ຫ້ອງນອນນ້ອຍໃນການສັບຊ້ອນມີສະຖານທີ່ຫນ້ອຍລົງສໍາລັບແມງຂີ້ດແລະອາການແພ້ອື່ນໆ.

• Knickknacks ແລະເກັບກໍາແມ່ນມ່ວນ, ແຕ່ພວກເຂົາເກັບກໍາຂີ້ຝຸ່ນ. ຈໍາກັດອຸປະກອນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ພຽງແຕ່ຊິ້ນທີ່ທ່ານຮັກແທ້ໆ.
• ມັນເປັນສິ່ງມະຫັດທີ່ຈະ ອ່ານຢູ່ໃນຕຽງ ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແຕ່ໃຫ້ຫ້ອງສະຫມຸດຂອງທ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ອື່ນຂອງເຮືອນ. ຫນັງສືແລະວາລະສານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍເປັນຂີ້ຝຸ່ນຫຼາຍ, ແລະເຈ້ຍເກົ່າສາມາດດຶງດູດແມງໄມ້.

• ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຊ້ພື້ນທີ່ຢູ່ໃຕ້ຕຽງຂອງທ່ານສໍາລັບການເກັບຮັກສາ, ມັນເປັນເຂດສໍາຄັນສໍາລັບການຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນ, ພ້ອມກັບກະຕຸກຂີ້ຜຶ້ງແລະກະຕຸ້ນທົ່ວໄປ. ຍ້າຍຫ້ອງແລະລາຍການຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງການການເກັບຮັກສາຫ້ອງອື່ນຫຼືບ່ອນຈອດລົດ.

Vacuum Frequently

ການດູດຊືມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງອາການແພ້ໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເຄື່ອງດູດຝຸ່ນດ້ວຍຕົວກອງ HEPA ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຂົ້າໄປໃນມຸມນອນຂອງຫ້ອງນອນ, ພາຍໃຕ້ຕຽງແລະເຟີນີເຈີອື່ນໆແລະຕາມພື້ນທີ່ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຜ້າພົມແລະພື້ນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສວຍງາມພາຍໃຕ້ຕີນແລະເພີ່ມແບບຂອງຫ້ອງນອນຂອງທ່ານແຕ່ຖ້າທ່ານທົນທານຕໍ່ອາການແພ້ຫຼືອາການຫືດທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານກໍ່ຈະດີກວ່າດ້ວຍ ພື້ນໄມ້ໄມ້, ກະເບື້ອງຫຼືໂລຫະ . ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບຜິດຊອບກັບພົມພົມຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີອາການແພ້ແບບງ່າຍໆໂດຍການເລືອກຜ້າພົມຕ່ໍາລົງແລະເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເປັນພື້ນທີ່ບໍ່ເກີບ.

ກວດສອບ Windows

ຜ້າຄຸມຫນັກເກັບຝຸ່ນແລະອາການແພ້. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າສະອາດ, ຜ້າແພທີ່ອ່ອນໆຫຼືກວມເອົາປ່ອງຢ້ຽມທີ່ມີ ຕາບອດຫຼືບ່ອນ ທີ່ ມີຮົ່ມ ທີ່ສາມາດລ້າງຫຼືຖືກລ້າງອອກເປັນໄລຍະໆ. ປັບປຸງອາກາດໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໂດຍເປີດປ່ອງຢ້ຽມຢ່າງສະອາດ, ຍັງມີມື້ທີ່ຈະປົດປ່ອຍມົນລະພິດພາຍໃນເຊັ່ນນໍ້າຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດຫຼືຄວັນຢາສູບ.

ຮັກສາປ່ອງຢ້ຽມທີ່ປິດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແລະພັດລົມເຮືອນທີ່ແລ່ນ, ໃນເວລາລົມຫຼືເວລາທີ່ pollen ກາງນັບແມ່ນສູງ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເກັບຮັກສາ pollen ອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໂດຍການຝົນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະ slipping ລະຫວ່າງແຜ່ນ, ແລະການປ່ຽນແປງອອກຈາກເຄື່ອງນຸ່ງໃນມື້ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ.

ໃຫ້ສັດລ້ຽງຊ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຕ້ານທານເວລາທີ່ Fido ຫຼື Mittens ເບິ່ງທ່ານດ້ວຍຕາທີ່ມີຈິດວິນຍານຂອງພວກເຂົາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາສັດລ້ຽງ ອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ , ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຢູ່ບ່ອນນອນຂອງທ່ານ. ນອນໃນຜ້າຫົ່ມທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າກັບສັດລ້ຽງ dander ແມ່ນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະສົ່ງອາການແພ້ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນເກຍສູງ. ແທນທີ່ຈະ:

• ໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານນອນຂອງຕົນເອງ, ມັກຢູ່ນອກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບ Lock Mittens ອອກຈາກຫ້ອງນອນ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃຫ້ນາງຢູ່ຊັ້ນ
• ດູດດື່ມເລື້ອຍໆຖ້າສັດລ້ຽງນອນໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ
• ້ໍາຕານສັດລ້ຽງຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິເພື່ອຖອນ dander

Purify the Air

ທ່ານກໍາລັງລົມຫາຍໃຈໃນຫ້ອງນອນອາບນ້ໍາສໍາລັບແປດຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້, ສະນັ້ນໃຫ້ມັນເປັນບໍລິສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້.

• ດໍາເນີນ ການຫ້ອງນ້ໍາອາກາດຮອບໆ ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໃນລະຫວ່າງເວລານອນຂອງທ່ານ.
• ຮັກສາປ່ອງຢ້ຽມທີ່ປິດເມື່ອລະດັບຄວາມສູງຂອງລໍາຕົ້ນ.
• ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ, ພິຈາລະນາໃຊ້ເຄື່ອງດູດຄວາມຊຸ່ມໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດ mold.
• ປ່ຽນເຕົາອົບແລະເຄື່ອງກອງເອກະສານປົກກະຕິເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຂີ້ຝຸ່ນໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ.
• ບັນຈຸຫ້ອງນອນຂອງທ່ານກັບ ພືດຜັກຫຼາຍ . Lily ສັນຕິພາບ, dracaena, pothos, ພາສາອັງກິດ ivy ແລະຈີນຂຽວຕະຫຼອດປີແມ່ນດີເລີດໂດຍສະເພາະໃນການອະນາໄມທາງອາກາດ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດລົບລ້າງແຫຼ່ງອາການອາການແພ້ທຸກໆຄັ້ງຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດໄປສູ່ທາງທີ່ຍາວໄກຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພວກມັນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຕື່ນຕົວທີ່ຊອກຫາ Kleenex ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແພ້ທີ່ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.